Így lehetsz magabiztos!

Már annyiszor hallottuk, hogy legyen több önbizalmunk, de a hogyan kérdésre csak ritkán kapunk választ. A GIRL! most segít!

Az önbizalom nem velünk született tulajdonság, de megtanulható. Ezt az erőt meg kell szerezned, hisz az egészséges önbizalom hiánya lelkileg sebezhetővé tesz mindenkit. Az önbecsülés azt jelenti, hogy szereted, elfogadod magad, és hiszed: igazi egyéniség vagy! Ha nem így van, akkor sincs semmi veszve! Néhány gyakorlattal alig pár hét alatt óriási eredményeket érhetsz el! Amit bemutatunk, az az önbizalom-növelő gyakorlatsor alapja, amelyet nem elég egyszer-kétszer végigcsinálni ahhoz, hogy megérezd a hatását. Viszont segít abban, hogy megismerd önmagad. A gyakorlatokat minden reggel vagy este végezd, olyan helyen, ahol biztosan egyedül vagy. Minde nap másra figyelj! Például hétfőn a testtartásra, légzésre, lábakra, kedden a szemekre, nevetésre, erőnéltre, stb. Minden lépést legalább háromszor csinálj végig!

1. Gondtalan lebegés

1. lépés - Állj egyenesen, csukd be a szemed. A kezed lassan emeld fel a felsőtested előtt úgy, hogy a tenyered felfelé nézzen. Mélyen szívd be a levegőt, érezd, hogy valamennyi testrészedet átjárja.

2. lépés - Nyisd ki a szemed és a levegőt lassan fújd ki, ezzel egy időben a tenyeredet fordítsd lefelé, és a kezedet engedd le. Mintha ezzel is segítenéd kipréselni magadból a levegőt. Érezd, hogy a levegő átjárja a tested.

Ez történik veled: A mély levegővétel és kifújás miatt kitágul a tüdőd, s frissebbnek, nyugodtabbnak érzed magad. A helytelen légzés miatt általában kevés oxigén kerül a szervezetedbe, ezért is fontos a sport. Mozgáskor gyorsabban veszed a levegőt, ezért biztos a tested teljes oxigénellátása. Hetente kétszer feltétlenül sportolj!

2. Sugárzó erő

Állj a tükör elé, szorítsd ökölbe a kezed olyan erősen, ahogy csak tudod, és mondd ezt: sugárzóan erős vagyok! Figyeld meg ilyenkor az arcodat - ugye mennyivel szebb vagy, mint egykedvűen?

Ez történik veled: Valamennyi energiáddal arra összpontosítasz, amit kimondasz. Ezt mélyen elraktározza az agyad, és amikor szükség lesz rá, tudat alatt ez a mondat villan majd be. Többször kell ismételni.

3. Beszélgess

Nézd magad legalább egy percen át a tükörben. Figyeld meg az arcodat, és ne kapd el a tekintetedet! Aztán szemezz a tükörképeddel, és beszélj magadhoz. Nézd meg, hogyan gesztikulálsz ösztönösen. Hagyj erre bőven időt!

Ez történik veled: Ha eddig bátortalanul beszélgettél másokkal, akkor ezzel a gyakorlattal erősítheted magad. Ettől biztosan könnyebben állod majd a tanárok vagy a helyes fiúk tekintetét.

4. Derűs kedvvel

Legalább egy percig nevess önmagadra! Figyeld meg, melyik mosoly, nevetés áll neked a legjobban, s melyik színlelt, túlzó. Ha tudod, melyik a legnevetősebb arcod, akkor később, egy adott helyzetben "előveheted".

Ez történik veled: Megtudhatod önmagadról, milyen szép vagy nevetés közben - s ettől mosolygósabb lehetsz! De fordítva is elsülhet: talán rájössz, milyen erőltetett egy-egy kacagásod, és megpróbálsz szívből nevetni.

5. Cool külső

1. lépés - Állj a tükör elé görnyedten, flegmán és grimaszolj! Ugye, hogy még egy szép lány is mennyivel csúnyább így!

2. lépés - Húzd ki magad és emeld fel a vállaidat. Érezd, hogy megnyújtod a gerincedet és közben mosolyogj önmagadra!

3. lépés - Állj egyenes háttal, a vállaidat ejtsd hátra, a kezeid kényelmesen lógjanak. Igaz, hogy vonzóbb vagy így?

Ez történik veled: Az első póz után szinte átváltozol, egy optimista, vidám lány néz vissza a tükörből. És mennyivel vonzóbb, mint az első képen látható lány, ugye? Jól jegyezd meg ezt a harmadik állapotot magadról: mindig ilyennek kell lenned! Például ha egy helyes fiú leszólít, vagy a barátnőiddel találkozol, s azt szeretnéd, ha látszódna rajtad: jól érzed magad a bőrödben. De vigyázat: elég egyetlen borúlátó gondolat, az máris kiül az arcodra, s oda a harmónia! Az egészséges önbizalomhoz az kell, hogy söpörd ki a negatív gondolatokat és gondolkodj pozitívan! Ne mondd: béna vagyok, mert tényleg az leszel!

6. Csak lazán!

1. lépés - Ez legyen a befejező gyakorlat: húzd le a cipődet és állj a tükör elé egyenesen. Gondolj arra, hogy folyamatosan fejlődsz, hogy előre lépsz, eléred a célodat. Ehhez két lábbal, erősen állsz a földön.

2. lépés - Miközben a céljaidat sorra veszed, lassan emelkedj lábujjhegyre, olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz! Majd lassan térj vissza az alapállásba. Érezd, hogy máris magabiztosabb vagy!

Ez történik veled: Mélyen a fejedbe vésheted céljaidat, amelyeket ezután akkor sem fogsz elfelejteni, ha az egész világ összeesküdik ellened. Ugyanilyen magabiztosan megállod majd a helyed az életben, ahogy a tükör előtt álltál a földön, s éppúgy lassan, de biztosan eléred a céljaidat, ahogy felemelkedtél. Ezt tudatosítsd magadban ezzel a gyakorlattal.