Hozd magad formába!

Végre itt a nyár! Tippjeink segítségével most csúcsformába kerülhetsz!

Ugye nem kell bizonygatnunk, hogy sportolás nélkül aligha hozhatod formába magad? Bizony, tenned is kell azért, hogy az alakodat egy szál fürdőruhában is bátran megmutasd! Íme néhány tuti gyakorlat!

1. Formás lábak!
A futás a legjobb edzésmódszer, de a kerékpározás is remekül karban tartja a lábizmokat! Ha egyikhez sem fűlik a fogad, próbáld ki az ugrókötelezést! Hihetetlen jó edzésmódszer és tizenöt perc alatt 320 kalóriát égetsz el vele! Arról nem is beszélve, hogy remekül formálja a lábizmokat, és a változás már két-három nap után látható! És még egy fontos szempont: az ugrókötél bárhol beszerezhető sporteszköz, és nem is drága.

2. Lapos has!
Nos, erre tényleg nincs más módszer, csak a felülés. Vegyél erőt magadon és mindennap végezd el ezt az egyszerű gyakorlatot! Legalább 8-10 percig csináld, és koncentrálj arra, hogy a derekad mindvégig szorítsd le, a hasadat húzd fel és préseld a hasizmokat! Ez az izmod tényleg csak akkor kezd dolgozni”, amikor érzed, hogy fáj, úgyhogy kitartás! Az eredmény itt sem marad majd el, hidd el, megéri az a néhány perc szenvedés!

3. Dögös dekoltázs
A kar-, a váll- és a mellizmok karbantartása és erősítése szintén nagyon fontos, bár ezekről előszeretettel megfeledkezünk. Pedig létezik egy nagyon egyszerű edzésmódszer! Fogj két félkilós súlyzót! Nem kell és nem is szabad nagyobb súlyzókkal dolgozni, hiszen nem az a cél, hogy izomtömeget növessz, hanem, hogy formás legyen a karod. Ha nincs súlyzó, két, teli palack félliteres ásványvíz is megteszi. Így végezz karemeléeket és kartolásokat a mellkasod előtt legalább harmincszor!

4. Popsi és comb
Ne takargasd, inkább formáld feszesre! Ha három-négy héten át kitartóan és rendszeresen rádolgozol, érezhetően feszesebb lesz a fenék és a comb tájéka! Az egyik leghatásosabb gyakorlat a kitörés. Állj egyenesen, és jobb lábbal lépj előre, támadóállásba, a térdeidet hajlítsd be! Egyenesedj fel és ugyanezt végezd el bal lábbal is. Ismételd mindkét oldalra tizenhatszor!