Hozd magad formba!
Vgre itt a nyr! Tippjeink segtsgvel most cscsformba kerlhetsz!
Ugye nem kell bizonygatnunk, hogy sportols nlkl aligha hozhatod formba magad? Bizony, tenned is kell azrt, hogy az alakodat egy szl frdruhban is btran megmutasd! me nhny tuti gyakorlat!
1. Forms lbak!
A futs a legjobb edzsmdszer, de a kerkprozs is remekl karban tartja a lbizmokat! Ha egyikhez sem flik a fogad, prbld ki az ugrktelezst! Hihetetlen j edzsmdszer s tizent perc alatt 320 kalrit getsz el vele! Arrl nem is beszlve, hogy remekl formlja a lbizmokat, s a vltozs mr kt-hrom nap utn lthat! s mg egy fontos szempont: az ugrktl brhol beszerezhet sporteszkz, s nem is drga.
2. Lapos has!
Nos, erre tnyleg nincs ms mdszer, csak a fells. Vegyl ert magadon s mindennap vgezd el ezt az egyszer gyakorlatot! Legalbb 8-10 percig csinld, s koncentrlj arra, hogy a derekad mindvgig szortsd le, a hasadat hzd fel s prseld a hasizmokat! Ez az izmod tnyleg csak akkor kezd dolgozni”, amikor rzed, hogy fj, gyhogy kitarts! Az eredmny itt sem marad majd el, hidd el, megri az a nhny perc szenveds!
3. Dgs dekoltzs
A kar-, a vll- s a mellizmok karbantartsa s erstse szintn nagyon fontos, br ezekrl elszeretettel megfeledkeznk. Pedig ltezik egy nagyon egyszer edzsmdszer! Fogj kt flkils slyzt! Nem kell s nem is szabad nagyobb slyzkkal dolgozni, hiszen nem az a cl, hogy izomtmeget nvessz, hanem, hogy forms legyen a karod. Ha nincs slyz, kt, teli palack flliteres svnyvz is megteszi. gy vgezz karemeleket s kartolsokat a mellkasod eltt legalbb harmincszor!
4. Popsi s comb
Ne takargasd, inkbb formld feszesre! Ha hrom-ngy hten t kitartan s rendszeresen rdolgozol, rezheten feszesebb lesz a fenk s a comb tjka! Az egyik leghatsosabb gyakorlat a kitrs. llj egyenesen, s jobb lbbal lpj elre, tmadllsba, a trdeidet hajltsd be! Egyenesedj fel s ugyanezt vgezd el bal lbbal is. Ismteld mindkt oldalra tizenhatszor!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
