Di�t�zz okosan!

Dek�nk�nt �s lassan h�zik az ember, m�gis kil�nk�nt �s gyorsan akar lefogyni. A GIRL! most megmutatja a k�nok n�lk�li, helyes utat!

Egy felm�r�sben a kutat�k k�l�nb�z� s�ly� l�nyok fot�it mutatt�k meg a fi�knak, hogy kiv�lassz�k, melyik tetszik nekik legink�bb. Ugyanezt a feladatot kiadt�k a csajoknak is. Az eredm�ny elt�r�: a fi�knak a hat-h�t kil�val teltebb l�nyok j�ttek be, mint a csajoknak! D�ntsd el teh�t, hogy kinek akarsz tetszeni! Magadnak? A t�bbi l�nynak? A divatlapok szerkeszt�inek? Vagy a fi�knak? �s l�gy �szinte magadhoz: val�ban t�ls�lyos vagy? Eszerint kezdj el fogy�k�r�zni!

Egy�l, hogy fogyj! Tudatosan!

Nincs olyan csodaszer a vil�gon, amelyt�l mozg�s �s zs�rszeg�ny �tkez�s n�lk�l fogyni lehetne. M�gis l�tezik megold�s, csak t�relemre van sz�ks�g. Hiszen ha �vek alatt, lassan h�zt�l meg, akkor nem v�rhatod, hogy p�r h�t alatt, gyorsan fogyj le. R�ad�sul a lass� fogy�s sokkal el�ny�sebb: nem viseli meg a b�r�det. A hirtelen leadott kil�k velej�r�ja ugyanis a narancsb�r!

Az els� l�p�s

V�ltoztass az �tkez�si szok�saidon. Ha ez siker�l, akkor a leadott kil�k nem j�nnek vissza, a fogy�s tart�s lehet. Ann�l nagyobb butas�g nincs, amikor egy l�ny egyszer�en nem eszik, hogy lefogyjon. N�h�ny nap ut�n az �hs�g �gyis utat t�r, �s a di�t�z� kieszi a h�t�t. Tegy�l rendet a fejedben. Hat�rozd el: ezut�n �gy eszel, hogy k�zben fogysz! Els� l�p�sk�nt felejtsd el a cukrozott, sz�nsavas �d�t�ket! Ha szomjas vagy, igy�l sz�nsavmentes �sv�nyvizet vagy te�t. A sz�nsav t�g�tja a gyomrot, ami miatt t�bb �tellel �red el a megszokott tel�tetts�gi �rz�st, teh�t t�bbet eszel ut�na. A rostos �d�t�k t�bbs�ge is cukrozott, n�zd csak meg az �sszet�tel�ket a csomagol�son! Ez�rt lehet, hogy alig eszel, a sok �des l�ttyt�l m�gis megh�zol.

Ker�ld a zsirad�kokat!

Reggelizz, mint egy kir�ly, eb�delj, mint egy polg�r, �s vacsor�zz, mint egy koldus. Ez az�rt fontos, mert vacsora ut�n �ltal�ban keveset mozgunk, s est�re le�ll a szervezet�nk em�szt�se. Teh�t az esti ev�s egy r�sze lerak�dhat a derekadon, a popsidon. Ne egy�l zs�ros h�sokat, �nteteket. Kevesen tudj�k, hogy a tejsz�nes, tejf�l�s �ntetek extra kal�ri�nak sz�m�tanak a zs�rtartalmuk miatt. A p�rk�ltet, a r�ntott h�st felejtsd el! Helyette egy�l grillezett nat�r h�sszeletet vagy f�tt h�st z�lds�gk�rettel. A krumpliban sok a kem�ny�t�, ez�rt h�zlal, jobb a rizs vagy a z�lds�gek. Egy�l kisebb adagot az eddigiekn�l. Ezent�l a gyors�tkezd�t is ker�ld el, mert a s�lt krumpli �s a hamburger tuti kal�riabomb�k.

Cukor? Kal�riavesz�ly!

A fentiek ut�n m�r csak a cukorra kell figyelned. A legeg�szs�gesebb az lenne, ha sz�m�zn�d az �trendedb�l a cukrot, de ez irt� neh�z, hisz a nagymami cukorral k�sz�ti a legfinomabb s�tem�nyeket. Sz�val, egy�l nyugodtan �dess�get, ha megk�v�nod, de m�dj�val! Kezdetben f�l adagot �s naponta csak egyszer! Ha lehet, ne k�rj tejsz�nhabot a s�tire. Ne r�gcs�lj csokit, vagy ha megk�v�nod, hat�rozd el: maximum k�t kock�t fogyaszthatsz! A k�v�t pedig cukorp�tl�val �zes�tsd, �s igy�l mellette �sv�nyvizet. (A koffein kivonja a szervezetedb�l a vizet, amit p�tolni kell!) A te�t �des�tsd m�zzel, az eg�szs�ges is. Vigy�zat! Cukor van a lekv�rban, a dzsemben, a kaka�ban �s n�h�ny konzervben is.

Viszl�t f�l�s kil�k!

A tinik t�bbs�g�n�l, akik maximum 5-8 kil�t�l akarnak megszabadulni, m�r az eddig le�rtak is el�gs�gesek a fogy�shoz. Aki enn�l t�bbet szeretne leadni, annak nincs mese, mozognia is kell. A testedz�st�l feszesebb lesz a b�r�d, form�lja az alakodat, �s er�s�ti az immunrendszered. Emellett m�r f�l �ra intenz�v s�ta fogyaszt, persze fiatal korban m�g szinte k�telez� valamilyen akt�v mozg�st v�lasztanod. B�rmilyen mozg�sforma megteszi, jobb h�j�n egy kiad�s kutyas�t�ltat�s is seg�thet a f�l�s kil�k lead�s�ban.

K�nnyebben k�nnyed�n!

A pluszikil�k el�sz�r a b�r zs�rsz�veteiben rak�dnak le, majd a zs�r a bels� szervek k�r�l, amely m�r komolyabb betegs�gekhez vezethet. Az elh�z�s�rt mindenki csak �nmag�t hib�ztathatja, hisz akkor h�zunk, amikor a szervezet kevesebb kal�ri�t �get el, mint amennyit bevisz�nk. Sokat k�nny�thet a fogy�k�r�z�knak a sz�nsav n�lk�li �sv�nyv�z. Napi m�sf�l-k�t liter v�z elfogyaszt�sa bel�lr�l tiszt�tja a szervezeted, sz�p�ti a b�r�d, seg�ti a m�regtelen�t�st �s az em�szt�st. Ha siker�l megv�ltoztatni a szeml�letedet az �tkez�sben, akkor an�lk�l lehetsz �jra v�kony, hogy a fogy�k�r�t a szervezeted megs�nylen�! Sok sikert!